肥胖與飲食的關係怎樣呢

大家都清楚肥胖症肯定和飲食有關係的，可是究竟有什麼關係呢，這就要我們的小編來告訴我們了，不良的飲食是引起肥胖的主要原因。

不良的飲食、運動行為和生活習慣是引起肥胖的主要原因，想徹底根除肥胖，就必須著手於基本原因，建立健康的生活模式，才能保證正常的體重。

兒童正在生長髮育，任何治療措施都不可以妨礙兒童正常的生長髮育，所以藥物、手術、禁食在兒童的身上都是不適用的。特別是快速減肥更不可取，這樣極易對兒童的健康造成危害，而且反彈率還極高，會讓兒童失去信心的。所以預防肥胖要從嬰幼兒開始，哺乳期嬰兒必須提倡母乳餵養，孩子稍大後，培養愛活動、不吃零食、不暴食等良好的生活及飲食習慣。

單純性肥胖在平時要堅持體育鍛煉，在健身房中會有更大的運動量，沒有條件者可以多爬爬樓梯，要控制飲食，不可以暴飲暴食，少吃甜鹹的食物，特別是晚餐不可以吃得過飽，吃過飯後不可以躺下休息，要出去散散步，這樣可以有助於消化。要多吃一些低脂高纖維、高果膠等有助於減肥的食物，如捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、番茄、蘋果、冬瓜、大蒜等。還要嚴格控制脂肪和高膽固醇的攝入，如動物的肝臟、蛋黃、帶魚、魚子等，還要嚴禁咖啡喝酒。

最簡單經濟的做法是：1、生活力求做到有規律。

2、飲食方面多吃粗糧，少吃精米精面。

3、多用應時的水果蔬菜，少用反季節果品。

4、餐桌應遵循一口肉四口菜的原則搭配。

5、定期進行身體排毒。