月經來了吃什麼好

來月經的時候女性要注意很多生活中的細節。一些不好的生活習慣會導致女性經常出現週期不穩定的現象。尤其是在女性的飲食上面一定要做好良好的護理工作。那麼女性一般在來月經的時候吃什麼食物能夠改善不好的狀況呢？這也是很多經期狀態不太好的女性非常關注的問題。下面就來了解一下。談談我的一些看法，一起來分享分享我的經驗吧。

1、首先在這個階段女性應該吃一些清淡健康的食物。並且還要利於消化因為女性經常會有腹脹的現象導致積食的狀態產生會加重女性腹痛的症狀。這時候不要喝涼性的飲料可以喝一些溫開水。

2、在來月經這段期間女性患者可以攝入一些適當的高纖維的食物。比如說全麥面或者是燕麥等食物。吃一些這種營養物質的話可以促進女性患者的動情激素排出，增加患者血液中鎂的含量，調整月經狀況。

3、還有一些適當的維生素b的食物是可以吃的。比如說核桃腰果。這個時候也可以適當的飲一些紅糖水。要注意在這種特殊的階段女性患者不能吃辛辣刺激的食物。還有氣體的飲料也不能喝。

在女性來月經的階段飲食最好以清淡的為主，所以一些過辣的或者是過甜過鹹的食物都不適合吃。否則食用過多的話可能會導致女性體內的孕激素增多，從而會出現水腫頭痛的現象。