跟骨骨折術後康復鍛鍊

跟骨骨折在跗骨骨折中很是常見，跟骨骨折多是由間接暴力或直接暴力所致，在球類運動中比較常見，在綠茵場上經常會出現跟骨骨折的現象，在治療跟骨骨折的同時，要進行跟骨骨折的康復鍛鍊，儘可能恢復肢體的功能活動跟骨骨折無移位或輕度移位的康復鍛鍊可行石膏外固定治療，固定時間為6至8周，要逐漸加強足趾活動，促進血液迴圈、消腫。

1、一定不要怕痛早鍛鍊，一定要及早活動腳趾及腳踝關節，腳趾是彎曲鍛鍊，而腳踝是上下勾腳微動，切記不可以左右搖擺，更不可以旋轉擺動，如果重新換紗布包紮固定，夾板很牢固地防止我的腳踝左右活動，而上下勾腳則不受限制，勾腳幅度逐漸變大。我一直臥床抬高腳利於血液迴圈。

2、在拆板之後，開始鍛鍊傷腳，但是還不能下地承受體重，幾種方式鍛鍊1每天上下用力勾腳500次以上2坐著，膝蓋90度腳垂直向下自然放地上，用拳頭垂直擊打膝蓋，腳跟處會有電擊一樣麻麻的感覺3，同上坐姿，讓腳尖觸地不動，腳跟上下撞擊地板4每天熱水泡腳。不要怕麻煩噢。

3、在平時的鍛鍊中還特別增加腳底滾瓶子來鍛鍊腳的力量，用金屬的圓筒小瓶子，腳底板用力踩著滾動，不要用腳跟踩，並且可以嘗試用腳尖踮起承受力量，只要不讓腳跟承重就行。並且用力掰腳掌往左右兩邊轉動或者旋轉，恢復腳踝的靈活性。遲下地：因為人體跟骨是松質骨，在完全牢固之前，過早下地承受力量很容易引起後遺症。

主要有樂觀的心態積極的生活。只要每天堅持，不要心煩了或者心情不好就懈怠拉，如果每天照做，相信很快就能痊癒。