女性怎樣鍛鍊效能力 適合女性提高效能力運動

近幾年來，都在聽說女性效能力下降的事例，女性的效能力如果下降，性愛上也不能正常的進行，但是透過鍛鍊方式可讓效能力提高。

 　　都說男人的性功能容易在日常生活中下降，其實女性的效能力對性愛的質量也十分的重要，但是女性的效能力有時候，會隨著年紀的增長，或者心情，身體健康症狀的原因而下降，鍛鍊是較好提高效能力的方式，那麼女性做什麼樣的鍛鍊能提高效能力呢。

游泳讓女性更易性高潮。游泳能夠增強女人的效能力，讓女人更易獲得高潮。有研究資料為證：一些游泳好手即使到了60-80歲高齡，性生活仍然像30歲左右一樣活躍。游泳對性愛的好處在女性身上體現得更為明顯，特別是在兩腿的一張一閤中，鍛鍊了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而這幾組肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，透過它的適當收縮和放鬆，女性才能獲得更為完美的性生活，也更容易獲得高潮。

打排球能增強床第情趣。打排球能夠鍛鍊臂部肌肉和腹部肌肉，提高女性的靈敏度，因此可以讓女性在性愛中的協調能力、靈敏性大大提高，從而可以享受到更多變換的床第間情趣。

騎腳踏車鍛鍊下肢力量。性愛中常用到下肢的肌肉、關節力量，而騎腳踏車能夠鍛鍊下肢力量，讓下肢的關節、大腿的肌肉都得到鍛鍊，對腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。因此經常騎腳踏車，能夠讓女性下肢更靈活、更有利，更容易讓女性在性愛中掌握主動權，給自己和愛人帶來激情歡樂。

女性吃什麼提高效能力：

多吃富含的碘元素、核酸的食物。當女性體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性慾低下等現象。海藻類食品富含的碘元素，是降低女性疲勞感的重要元素，在壓力大時吃些海帶湯，從而平衡女性的性功能，加之海藻類是高蛋白、低脂肪的，不會給吸收帶來負擔，因此不妨多吃；海魚中含有豐富的核酸，它給精子的產生帶來力量，被稱為最天然的“助性劑”。每天只要吃一碟小海魚，便可保證體核心酸的水平，使得卵子更加活躍。

每天保持適量的蜂蜜。蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，活躍性腺的生物活性明顯。每天適當喝些蜂蜜可以改善體質，提高效能力。特別是性功能衰退的人，更應該每天堅持飲用蜜蜂，這樣才有助於提升你的效能力。

多吃烏骨雞。其烏骨雞含有豐富的維生素B1、蛋白質、維生素E、泛酸、脂肪等，女人長期食用可起到滋陰補腎、提高效能力的作用。

上文就是給大家介紹了一些專屬提高女性效能力的一些鍛鍊方式，希望可以讓女性朋友一些參考，讓女性有一定的參考，這樣女性更能根據自身的情況，選擇對自身有益，或者提高效能力的一些運動。