堅持五大原則可遠離乳腺癌

　　乳房的保護是很關鍵的，如果乳房裡面出現硬塊長期不消失的話就容易導致成為乳腺癌。患上乳腺癌的女性就如同一夜之間毀容一般。乳腺癌是女性最易患上的癌症型別，一旦患上治癒十分困難。今天小編在此呼籲女性朋友們平時要注意保養身體，按照本文介紹的五個方式進行保健預防。

　　睡好

　　有科學研究發現，長期熬夜的女性會比正常入睡的女性患乳腺癌機率高出40%。理由是：夜間燈光影響會使人體內分泌褪黑素的自然週期發生改變，褪黑素有抗氧化、抑制癌變細胞的作用，而經常熬夜會削減這種作用。因此要想遠離乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡!其中晚上10點到凌晨6點為最佳的休息時間。

　　吃好

　　在生活當中，飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素，也是預防疾病的一個重要手段。女性朋友們要預防乳腺癌，吃什麼好呢?比如多吃魚、白菜、豆製品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物，以保持乳房肌肉的強健、飽滿;避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品。

　　運動

　　規律的健康鍛鍊(一天45分鐘到1小時的運動量)可有助於透過提高免疫力，儘量保持每週五天。美國國家癌症協會會刊上曾發表了一項研究報告，表示運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。而且做運動還能控制體重，避免肥胖。

　　鬆綁

　　女性戴胸罩的習慣與患乳腺癌的存在什麼樣的關係?據美國癌症研究中心的一項調查顯示：與只戴短時間或者根本不戴胸罩的女性相比較，那些每天戴胸罩12小時以上的女性更易患乳腺癌，機率高出了21倍。據分析，胸罩卡緊胸部會影響到乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使乳腺的正常細胞發生癌變。

　　檢查

　　建議女性朋友定期進行自查乳房，具體方法就是，第一要觀察乳房形態，直立站於鏡子前，分別按雙手下垂放於身兩側、高舉雙手於頭上方以及兩手用力叉腰同時收縮胸肌，仔細觀察乳房的形態、輪廓是否對稱，以及乳房的外表改變;第二要觸診檢查乳房，平臥位，先用右手檢查左側乳房，四指併攏伸平，手指手掌成一平面，以乳頭為中心，分別按外上、外下、內下、內上至腋尾、腋窩和乳頭、乳暈順序，反覆多次輕輕觸控乳房各個部位，檢查乳房有無組織增厚或腫塊，檢測右側乳房的方法亦然。

　　乳房的保護是很關鍵的，如果乳房裡面出現硬塊長期不消失的話就容易導致成為乳腺癌。以上就是小編為各位女性朋友介紹的五種預防乳腺癌的好方法，希望大家堅持下來做一個健康的新女性!