坐月子的人能吃什麼零食

哺乳期儘量不要吃生冷辛辣，過硬的食物，其他的食物是可以的，蛋糕點心，膨化食品最好是儘量不要吃。

坐月子是指孕婦產後用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯（鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶）等較為清淡的湯（母乳餵養的嬰兒會因母親食用了較鹹的湯而出現嘴唇起泡等現象），但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。

從醫學的角度來說，產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜可以溫熱過再吃。

忌辛辣溫燥食物，因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，也可能透過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此不要吃太多的梨、西瓜。可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是注意不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。想吃零食當然儘量少吃，也可以嘗一嘗，膨化食品也最好是儘量不要吃。