更年期症狀怎麼調理

更年期是每個女人一輩子都需要經歷的一個階段，不管你願意還是不願意。更年期的婦女會出現很多的症狀，比如：脾氣暴躁、月經紊亂等等。所以，在這個特別的時期裡進行身體調理是很有必要的。那麼，更年期症狀怎麼調理呢？

更年期調理，對症調理是很有必要的，這樣才可以最大限度地緩解更年期症狀。

一、更年期女性出現月經頻繁，經血量多，並因此引起貧血，出現面色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等症狀。

這種情況下，更年期的飲食應作出以下調整：

1、多補充蛋白質，如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等。

2、多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋果、梨、香蕉、桔子，山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘藍、太古菜、西紅柿、胡蘿蔔等。

3、食慾差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯；或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥；亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用。

二、更年期女性出現浮腫、血壓升高、頭暈心慌和失眠等大腦皮層和植物神經功能失調等症狀。這種情況下，更年期的飲食應作出以下調整：

1、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護神經系統。

2、減少食鹽量，保持飲食清淡，對於利尿消腫降壓均有好處。

3、攝取足夠的B族維生素，多吃粗糧、蘑菇、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，對神經系統的健康、增加食慾及幫助消化有一定的作用。

三、更年期女性身體發胖，血膽固醇增高，並有動脈硬化現象。這種情況下，更年期的飲食應作出以下調整：

1、限制膽固醇高的食物，如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等。補充蛋白質可採用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆製品，尤其是要適當多吃些魚和豆製品。

2、烹調要用植物油，不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油等。

3、控制體重，如每餐不宜過飽，多吃些粗糧等。另外少吃油膩食物、甜食等。