睡眠癱瘓原因

很多人經常會有這樣的感覺，就是在睡覺的時候感覺自己的醒著的，但是自己的身體怎麼也動不了，人們都把這種行為成為是鬼壓床，但是其實是患上了睡眠障礙的有關疾病。

鬼壓床，這個詞聽起來有點恐怖，其實這個世界本沒有什麼鬼，為什麼會起這樣的名字，是源於民間的說法，來自老百姓的感覺.。因為在老百姓的心中鬼是一個看不見摸不著但是又可以感覺到的怪物，而鬼壓床其實也是一種感覺，我們通常稱之為夢魘。

多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是，事發以後感覺還是有點恐怖，很容易心神不安。

如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質量。臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠。過於興奮和過於悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過後不能立刻讓他睡覺就是這個道理。

養成良好的飲食習慣，鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。

睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，不要熬夜。注意休息，同時保持一個安靜的環境。

睡覺時間也要把握好，並不是睡的越多越好。就會影響睡眠的質量。