神經衰弱可以預防嗎

隨著生活壓力和社會環境的改變，越來越多的人開始患有神經衰弱這一疾病。很多人認為神經衰弱是不能夠預防的，事實上，在一定條件下，如果能表面或減少不良因素對人的影響，我們還是可以有效的預防神經衰弱給我帶來影響的。

一勞逸結合變換活動的內容和方法是消除疲勞的有效方法。所以要有計劃，使大腦各部分及軀體各部分輪流活動，間隔使用。

二減輕心理壓力如果想從根本上解除煩惱，擺脫生活中的壓力，還是要靠自己的努力和調節。主要可以透過以下的措施來改善心理上的壓力：

①加強自我修養要深刻地認識客觀的環境，要客觀地估計困難，不能盲目樂觀，要加強學習和修養，尤其是多向周圍的人學習，增強自己服困難的勇氣和信心，在生活中，透過一些挫折，不斷地增強自己的承受能力，提高自己的心理平衡能力。

②學會讓步在心理壓力很大時，退一步，海闊天空，卻能在一定程度上減輕心理壓力，使人忘卻煩惱，保持好的心境。

③量力而行，知足常樂在工作和學習的過程中，盡了自己應盡的力量就是好樣的，如果出現不必要的煩惱，造成自己身心的不健康，對工作和學習也不利。

④吐為快不要把惡劣情緒壓抑在心裡，也不要被這些所困擾，應採取情緒轉移的方法，找親朋好友，向他們傾訴，吐洩心底的鬱結。

⑤轉移戰術當自己遇到困難和煩惱時，有時不能硬來，不妨採取迴避的方法。如果自己非常委屈，不要立刻去向別人解釋，可以出去散散步，進冷靜的思考後，再與其進行交流，或者是聽聽音樂，看看電影來進行消遣，排解自己苦悶的情緒，等心情好轉後，再決定自己如何處理這件事情。

三保持正常的睡眠和覺醒節律保持適當的睡眠時間，去除一些影響睡眠的誘因，掌握一些有關睡眠的知識，就可以有效的防止失眠。

四保持良好的情緒良好的情緒不僅有助於我們的身體健康，而且還會使我們提高工作和學習的效率，讓我們形成完善的人格，增進我們的身心健康。

以上就是關於神經衰弱的預防具體措施。希望對大家和家人能有所幫助。在生活中，一定要保持好心情，別讓病痛找上門。