男人看過來!專家教你自測腎虛
腎虛並不是一件令人感到光彩的事,有的男人懷疑自己腎虛也不敢到醫院檢查。那麼,如何自測是否腎虛呢?跟著小編一起來吧。
腎虛,在日常生活中是常用詞,到底怎麼樣才算是腎虛呢?中醫養生理論認為腎為先天之本,功能多且重要,有藏精、主生殖、主骨生髓、主腦、其華在發、開竅於耳等功能,對五臟六腑起著至為重要的溫煦、激發、滋潤、濡養作用,影響臟腑的運作。因此男人們應學學如何檢測自己是否腎虛,以便及時補腎養腎。
為防止未老先衰,現代人,尤其是現代白領一族應當加強身體鍛鍊身體,並及時對證滋補,改善腎虛、衰老症狀。如果不是極度虛弱的人群,補腎應以平和為主,而且要因時、因人、因地而異,根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法,需要在醫生的指導下進行。
那麼,男人們如何檢測自己是否腎虛呢?
正常舌象
正常的舌象是:舌體胖瘦適中,轉動靈活;舌質淡紅潤澤;舌苔薄白,顆粒均勻,乾溼適中,薄薄地鋪於舌面,揩之不去。
腎虛的常見舌象
腎的經脈挾舌本,當腎的氣血陰陽發生異常時,就可能在舌上表現出來。與腎虛有關的舌象變化有如下幾個方面:
1、舌體比正常舌瘦小,舌質比正常舌紅,呈絳紅色,舌面無苔,為腎陰虛的表現。
2、舌體比正常舌胖大,舌質比正常舌淡,嬌嫩,舌邊有牙齒印,舌苔白,為腎陽虛的表現。
3、舌面沒有舌苔,舌面光潔如鏡,稱為“光剝舌”,是腎陰虛損嚴重的表現。
4、舌苔發黑,有兩種情況:一是舌質紅,舌苔發黑而乾燥,甚至乾裂,或生芒刺,為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現,為危重證候;二是舌質淡,舌苔黑而滑潤,為腎陽虛衰的表現,也是危重證候。
5、裂紋舌:舌面上有多少不等,深淺不一,各種形態明顯的裂紋,稱為“裂紋舌”。裂紋舌多為腎陰虛的表現。
6、舌根屬腎,因此,舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如,舌的其他部位有苔,而舌根部位沒有苔,是腎陰虛的表現。
除了看舌頭,也可以看這兩個部位
1、望牙齒
不知道大家有沒有注意過這樣一種現象:剛出生的小孩和老年人牙齒往往不全。新生兒不用說了,出生後七個月才開始長牙。老年人呢,隨著年齡的增大,牙齒鬆動脫落,越來越少。什麼原因?跟腎有關。腎主骨,牙齒是“骨之餘”,所以腎的好壞直接關係到牙齒的好壞。
牙齒潔白、潤澤而堅固,說明腎氣充盛;牙齒乾燥、缺少津液的滋潤,說明陰精不足;牙齒乾燥,甚至看起來跟枯朽的骨頭似的,說明腎陰枯竭,多見於病重晚期之人;牙齒鬆動、稀疏,齒根外露,說明腎虛或者虛火上炎。還有一種有意思的現象,就是有些入睡覺的時候磨牙,有咬牙齧齒的現象,這說明他有胃熱或者消化不良。
2、望腳部
有些人腳部水腫,或者腿部水腫,多是脾腎陽虛造成的;有些人雙腳痿廢,行走很困難,多是腎中精氣大傷造成的;有些人足部及小腿部面板紅腫、疼痛、臭穢,多是腎虧引起的;有些人足趾淤腫疼痛,甚至蔓延至整個腳部,而且可能會有潰爛、發臭等現象,這也多是腎虛血淤造成的。
二、如何預防腎虛?
1、避免經常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸鹼平衡,為腎臟增加了工作的負擔,損傷脾胃。
2、避免長期吃素
常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質,不利於身體健康,還會損害中老年人的腎功能。
3、避免經常喝咖啡
咖啡是採用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助於腸胃消化,但經常飲用會過量消耗腎臟的能量,影響腎功能。
4、避免吃寒涼食品
寒涼食品,會令人腎陽不足,腎陽虛衰,甚至腎功能衰退,因此不宜多吃。
5、避免吃太鹹
飲食過鹹對健康不利,原因是因為鹹味先入腎,適度的鹹味養腎,但過度的鹹味則傷腎,不利於助陽。因此,飲食上宜清淡忌鹹,可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品,對延年益壽,避免腎功能衰退有重要意義。
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