12個良好的飲食習慣讓你營養均衡

　　在日常生活中，無意中就會養生很多這樣或者那樣的飲食習慣，好的可以讓您健康長壽，壞的可能招來疾病。那您知道有哪些良好的飲食習慣讓你營養均衡嗎?您知道如何保持營養均衡，今天小編就為您介紹一下有關哪些炒菜壞習慣會破壞營養的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

良好的飲食習慣

　　人要是想一直保持身體健康的主要因素之一就是健康的飲食，但是如果您的三餐不按時吃、吃飯吃菜挑食以及狼吞虎嚥，並且還會出現暴飲暴食的情況的話，那您的這些的飲食習慣是會損害您的身體健康的，嚴重的還會帶來疾病。

　　提醒大家，健康是人一生最大的財富，養成12個飲食好習慣，才能留住健康、收穫財富。

　　日常生活中，飲食習慣對我們的健康有著不可忽視的作用。飲食均衡，身體才能獲得豐富的營養。養成12個健康飲食習慣，為身體捕獲營養，吃出健康。

　1.一日三餐定時定量

　　一般人在正常情況下的早、中、晚三個時間段裡面，人體的所含有的消化酶是最為活躍的時候，那就可以看吃早中晚這三個時間段的吃飯時間也是由我們身體的生物鐘控制的。

　　偶爾一個週末偷回懶不要緊，如果經常不能按時吃飯，就很容易患胃病。

　2.不挑食，不偏食

　　要問專家吃什麼最健康?他的回答一定是，均衡的飲食，身體才能獲得豐富的營養。

3.細嚼慢嚥

　　狼吞虎嚥的壞處是什麼?第一，單位時間進食量增加;第二，給胃造成負擔，引起消化不良;第三，引起不良心理反應。

4.早餐營養要充足

　　您知道一般所謂的充足的營養早餐指的是哪些嗎?我們充足的營養早餐應該包括四大類的食物，並且這四類的食物都是在人體中可以發揮不同的作用，這樣才夠保持身體健康。

　　這四類食物是穀類與薯類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶製品/大豆及大豆製品、新鮮蔬菜和水果。

5.暴飲暴食會引起胰腺炎

　　暴飲暴食對胃腸的傷害很大，最容易引起胰腺炎疾病，大家要引起注意了，突然暴飲暴食會打亂胃腸道的“生物鐘”，那麼多食物停留在胃腸中，會“壓力山大”。　

　6.不盲目節食

　　為了減肥不擇手段?節食不僅會影響胃腸道功能，還會造成內分泌失調(比如停經)以及嚴重影響記憶力和智力。

7.每天堅持喝奶

　　奶製品是營養最全面、配比也很均衡的完美食物。奶製品沒有豆漿有營養、奶製品會致癌這些謬論千萬不要信。

8.清淡飲食，少油少鹽

　　多油多鹽的食物意味著你比別人攝入更多脂肪和鹽分，高血脂、高血壓也來得更容易!

9.足量白開水，少喝飲料

　　什麼飲品最健康?那一定是白開水!飲料中除了色素和大量糖分以外，一無是處。如果實在控制不了自己，儘量少喝也可以!

　10.適量飲酒

　　隔三差五喝上一杯紅酒對女人來說是再好不過的養生方法了。記住，最多一杯紅酒哦!

　11.選擇營養價值高的零食

　　堅果、水果、豆腐乾、奶製品都是營養價值高的零食。糖果、奶油夾心餅乾、曲奇、火腿腸、果脯、蜜餞、各種飲料除了多鹽、多糖、多香精色素以外面沒有任何營養價值可言。

　　12.少吃西式快餐，少在外就餐

　　餐館裡的食物為什麼那麼美味?因為廚師們為了吊起食客們的食慾，都會放更多的鹽和油，我們就會攝入更多的熱量。而且，在外就餐的衛生也無法保證，吃了變質或不健康的食材都難以發現。