骨關節炎疼痛應該怎麼緩解

退行性骨關節炎帶來了很多的疼痛和不舒服，往往還會因為長年累月的持續或者是病情加劇而使病人遭受了很多的痛苦，所以他們往往需要去不同的醫院反覆的複診，檢查，打針吃藥，但是症狀還是沒有很好的得到緩解，那麼除了吃藥打針以外，還有哪些辦法能緩解骨關節炎呢，下面就介紹一下在日常生活中怎麼透過鍛鍊緩解骨關節炎疼痛。關節的所有炎症統稱為關節炎，其中以風溼性關節炎、類風溼性關節炎、骨關節炎最為常見。其他如風溼免疫性疾病、牛皮癬性關節炎、強直性脊柱炎等也可導致關節病變。關節炎是一類疾病的總稱，治療時應明確病因，包括風溼、類風溼、感染等幾大類原因，根據不同病因選擇合適的治療措施。在病情嚴重之前，亦可透過藥物及物理治療方法，達到預防效果。

步驟/方法：

1、可以採用抬腿治療發，可以平臥在床上先把一條腿彎曲，最好大於90度立於床板上，另一條腿則保持伸直的狀態，慢慢的把腿抬離床面大約有十釐米，保持大概五秒左右，緩緩地放下，左右腿交替。

2、可以坐著抬腿練習。先找一個椅子，坐在椅子上只坐前半部分，身體稍微的向前傾斜，然後用雙手把椅子按穩，一條腿屈膝立在地面上，另一隻腿則保持伸直，保持大約有五秒放下，左右腿交替著做。

3、可以用冷熱敷治療的方法。骨關節疼痛經常的運動會出現腿腫發熱的感覺，這個時候可以用熱敷或者冷敷的方法，這樣的敷發誓區域性敷的，不能大面積的敷，如果是比較慢性的疼，只需要用溫熱療法就行了。

注意事項：

骨關節炎疼痛患者在進行緩解鍛鍊的時候要注意的是不要過度的運動，要根據自己的實際情況進行鍛鍊，對於骨關節炎患病比較輕的患者可以多喝一些牛奶，因為牛奶中的鈣質比鈣片中的鈣具有活性。