骨折後如何活動好

骨折後進行合理適當的鍛鍊是非常有助於康復的，但是不恰當的鍛鍊有可能會造成損傷，反倒延長了骨骼的癒合時間，所以說了解科學的鍛鍊方法非常有必要，讓我們看一下專家針對骨折後如果鍛鍊的講解吧。

①傷肢未被固定的關節做全方位的主動運動：如老年人常見的腕部克雷氏骨折，石膏固定在前臂至掌指關節下，就可以主動做肩、肘和手指的活動。必要時旁人給予協助，爭取達到正常幅度。上肢，要特別注意肩關節的外展外旋，及掌指關節的屈曲;下肢，應特別注意踝背屈。中老年人關節攣縮傾向很大，應特別留意。

②患肢被固定部分的肌肉做靜力性練習(或稱等長練習)，俗稱用“死力”，即在關節不動的情況下，讓肌肉收縮用力。通常患者在數天後疼痛減輕時開始進行練習。心血管疾病患者進行此練習時，需注意不要屏氣。

③脫位或骨折累及的關節可在關節固定後的2～3周，每天取下固定物，在保護下作關節不負重的主動運動，運動後再予固定。這個方法可以促進關節軟骨的修復，同時防止關節內粘連形成。有時，固定物是石膏託，可以自行拆裝。但如果是石膏管形，就必須求助醫生了。這種做法適用於沒有堅強金屬內固定的骨折。這個程序可以加快，至於快到什麼程度，則要取決於專科醫生的看法。

④未受傷的肢體病人應儘可能早起床，保持正常的活動。必須臥床的，特別是年老體弱者，應每日做臥床保健操，包括深呼吸、未受傷肢體的運動等，以防止全身併發症。臥床保健操應該使心率加快，大範圍關節活動和抗阻練習時，運動心率應接近耐力練習水平。

以上的方法是不是對您有所幫助那?以上講述只是一個基本適用的方法，具體到每個病患身上，有什麼運動禁忌還要聽從醫生的安排，希望骨折朋友經過合理鍛鍊能夠早日恢復健康。