科學睡眠預防冠心病人心梗

　　那麼，冠心病患者夜間如何科學睡眠，才能有效預防心絞痛、心肌梗死的發生？

　　1.注意睡前保健：①晚餐應清淡，量不宜多，避免因過飽而加重心臟負擔。睡前適量飲水，可稀釋黏稠的血液。②睡前避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸菸以及看刺激性的電視和書等。③按時就寢，養成上床前用溫水燙腳的習慣，促進血液迴圈。

　　2.注意睡眠臥姿：冠心病患者宜採用頭高腳低右側臥位。睡眠時頭高腳低，可減少迴心血量，減輕心臟負荷，有利於心臟“休息”。冠心病患者若病情嚴重，已出現心衰，則宜採用半臥位，以減輕呼吸困難，避免左側臥或俯臥。

　　3.注意晨醒時刻：①睡醒時先在床上躺30秒。②在床上坐30秒。③將雙腿放床下30秒，然後穿拖鞋行走。目的是調節睡醒週期的心血管功能和血壓，避免一醒就下地行走而心臟病猝發。④避免屏氣用力大便，這也是老年冠心病患者誘發心梗的常見原因。⑤起床後及時喝一杯開水，以稀釋因睡眠失水而變稠的血液，加速血液迴圈。

　　4.注意午睡保健：研究發現，每天午睡30分鐘可使冠心病患者的心絞痛發病率減少30%。所以冠心病患者必須午睡，可以在午餐後20分鐘左右開始午睡。