教你如何預防滑鼠手

首先，我們在使用電腦時要保持正確的坐姿，這是最根本也是最行之有效的辦法。鍵盤應該擺在使用者的正前方位置，鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。另外，建議有條件的使用者使用人體工學鍵盤，並且使用大小適合自己手型的滑鼠，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“滑鼠手”。

其次，在連續使用滑鼠一小時以後，我們就應當適當休息，做一些手部、肩部的活動，這點對於經常玩遊戲的網友更加重要，很多網友經常是通宵鏖戰，不僅時間過長，而且在長時間精神緊張的狀態下我們的身體也更容易疲勞。

其實針對滑鼠手的問題，有很多簡單易行的方法可以預防。

簡單易行的運動療法

　　下面筆者彙集一些網友提供的運動療法。

　　一、手握一定重量的物體（裝水的瓶子），將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘，然後再將掌心向下做同樣的動作半分鐘，這種運動可以有效的鍛鍊手腕力量，防止腕關節骨刺增生。

　　二、手持網球（或其他體積、重量合適的物體），上下翻動手腕30次左右，有利於腕部力量的鍛鍊和肢體協調能力。

　　三、雙手手指做用力伸展20次，這種運動對手部血液迴圈有很好的促進作用。

　　四、同樣是一個促進手部血液迴圈的運動，用左手食指和無名指輕揉右手手指，每個手指揉15秒左右。

　　五、雙手合十，前後做摩擦運動，達到手掌微熱的效果，這種簡單的運動同樣能夠促進血液迴圈。

　　以上我們介紹了“滑鼠手”的概念，患病原因以及一些簡單的預防措施，希望網友們不僅要關注滑鼠產品本身，更要學會健康使用電腦，總結來說，我們首先應該根據個人需要選擇舒適的外設產品，並且在長時間使用中一定要注意休息，多做一些腕部、肩部的簡單活動。另外，如果我們不幸患上滑鼠手，一定要給予足夠的重視，立即尋求醫生的幫助。有了以上的建議，我們就可以最大可能的避免滑鼠手，健康***。