免疫系統需要哪些營養物質6種營養物質必不可少

免疫系統能夠保護微生物入侵身體，同時也能夠防止細胞出現突變，一旦免疫系統下降，就會引起各種疾病的發生，只要為免疫系統補充充足的營養就能夠提高其功能。

免疫系統需要哪些營養物質呢？

1、抗氧化劑，若是想要提高免疫系統就應該增加抗氧化劑的吸收，抗氧化劑主要是存在食物裡面，維生素c以及維生素e等都是抗氧化劑，可以在柑橘類水果以及西紅柿裡面來獲取。

2、鋅，我們身體中100多種酶的生成離不開心，能夠促進免疫系統的發育，同時也維持了免疫系統處於正常狀態，在紅色肉、海產品以及動物肝臟裡面含有大量的鋅。

3、綠茶，每天堅持喝兩杯綠茶，就能夠提高免疫系統，因為綠茶裡面含有大量的茶酸以及類黃酮，屬於強烈的抗氧化劑，另外也可以多吃一些深綠色的蔬菜以及西紅柿等。

4、鐵元素，一旦缺鐵的話就會引起身體的貧血，從而降低了抗感染的能力，缺鐵性貧血容易發生在哺乳期的女性、嬰幼兒以及孕婦身上。如果想要補貼的話，不妨從動物的內臟、動物的血液裡面來獲取，另外也應該多吃一些富含維生素c以及b族維生素的綠葉蔬菜及青椒等。

5、維生素c，在柑橘類水果裡面含有大量的維生素c，能夠增加吞噬細胞的數量，幫助建立和維護胃黏膜以及膠原組織，從而出現了傷口癒合。另外在深橘色的蔬菜水果以及胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素，在身體裡面會直接轉化成維生素a，維生素a能夠維持上皮細胞處於健康狀態，從而減輕了其感染。另外維生素a也可以提高身體的抗體反應，促進了白血球的生成，同時也能夠破壞對身體有害的自由基。

6、硒元素，免疫系統的建立和完善離不開硒，硒具有抗氧化的功能，幾乎存在於所有的免疫細胞裡面，只要多補充硒就能夠提高免疫系統，正好在海產品、動物的肝臟以及腎臟裡面含有大量的硒。

除了食物以外，每天要保證有充足的睡眠，千萬不能讓自己處於壓力緊張狀態下，不然會降低免疫系統，保證充足的睡眠，能夠增加抗體的能力，從而增強了抵抗力，另外充足睡眠也能讓器官得到充足的修養和修復。