如何預防白內障的發生

眼睛對於我們平時的生活和工作有很大幫助，但眼科疾病的出現影響了這一切，對於一些中老年朋友來說，白內障的發病趨勢是居高不下的，得了白內障的主要症狀是視物模糊，怕光，看物體變形等，給了老年朋友的生活帶來了負面的影響，那麼我們怎麼才能預防白內障呢下面我們請學者解釋一下，生活中預防白內障要注意什麼。

如何預防白內障的發生：

1、在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，並憑藉其強大的抗氧化效能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。

2、對於怎樣預防白內障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分的改變和破壞。

④維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發揮正常的生理功能，並能推遲細胞的衰老。

⑤近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年可適當地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利於預防白內障，另一方面還可以延緩衰老。