男人失眠食療吃什麼好

現如今很多人因為工作上的壓力，煩心事比較的多，夜晚的睡眠質量就會比較的差。這就會很大的影響到第二天的精神狀況。失眠讓很多的朋友們痛苦不堪，因此很多失眠的朋友都想找到一些能夠有效治療失眠的方法，那麼男人失眠食療吃什麼好呢？下面帶大家瞭解一下。

1、小米粥：如果有些男性們經常失眠，或是在晚上睡不著的時候，可以適當的考慮吃點小米粥。因為，中醫中就說過，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

2、牛奶：牛奶所富含的營養是非常豐富的，牛奶中含有一些色氨酸，這種物質可以具有抑制大腦興奮的功能，能夠讓人極易入眠。

3、香蕉：香蕉可以平穩血清素和褪黑激素，此外它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素，能夠緩和人的緊張心情，幫助快速的進入睡眠，所以，經常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般幫助改善其睡眠質量。

4、蜂蜜：蜂蜜集百花之精華，人使用後對身體非常有益處，而且，蜂蜜對於失眠也是有很好的治療效果的，如果經常失眠的男性朋友，在晚上睡不著的時候，可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然後直接飲用，可以有效的幫助提高睡眠質量。

5、小米：飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。

從上面我們知道了男人失眠食療吃的食物，經常失眠的男性們在飲食上應該少吃些會脹氣的食物，尤其是在晚上，更應該避免吃這些會脹氣的食物，為了晚上能夠睡的好一些，男性們在飲食上可選些較為容易消化的東西，因為吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。