哪些日常調理的方法可以治療失眠

失眠是我們生活中的常見現象，有些人換個工作環境會失眠，有些人喝點咖啡會失眠，有些人過於興奮也會失眠。失眠時大家不能只透過藥物來維持正常的睡眠，這樣會造成依賴性，下面我給大家介紹一下透過日常調理治療失眠的一些方法。

第一建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。

第二睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

第三失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

第四經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。

第五睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

第六睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。

由此可見，要想有個較好的睡眠，大家一定要養成一個良好的作息習慣，在睡前不喝刺激性的飲料，這樣也可以預防失眠。另外建議大家在睡前要養成泡腳的習慣，這樣可以使足部有較好的放鬆、加速血液迴圈，對克服失眠很有幫助。改善睡眠環境來實現，睡眠環境的好壞對於睡眠質量的好壞有著至關重要的影響。若是失眠，要注意改善睡眠環境，這樣有利於減輕大腦興奮狀態，對提高睡眠質量有顯著作用。