教你如何有效預防靜脈曲張

靜脈曲張是外科疾病中是非常常見的一種疾病，與長期站立、長期久坐及雌激素等因素有關。靜脈曲張對患者的健康危害很大，但是很多人並沒有意識到它的嚴重性，那麼生活中應怎麼注意預防靜脈曲張呢？

1、平時要多作雙腿上下襬動或蹬夾練習，多作腿部按摩，長期從事重體力勞動和長期站立工作的人，最好穿彈力襪套，使淺靜脈處於被壓迫狀態。

2、婦女經期和孕期等特殊時期要給腿部特殊的關照，多休息，要經常按摩腿部，幫助血液迴圈，避免靜脈曲張。

3、肥胖的人應該減肥，但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈擴張加重。

在寒冷季節要注意保暖，避免暑天冷水衝腳，儘量減少久立、久蹲、久行，減少下肢負重。避免油膩、高糖飲食，戒菸。長途旅行、乘車、坐飛機，最好穿上防止靜脈曲張的醫用彈力襪。避免長時間站立或坐位的姿勢，步行可以利用小腿肌肉的泵作用來促進靜脈迴流。

我們可以從日常生活中的小細節預防起，可以多做做抬腿的動作，因為通常患上靜脈曲張，主要是由於靜脈沒有足夠的力量，將血液送回心臟，經常抬腿可以幫助腿部靜脈提升力量，有助於血液的迴圈流動，從而起到預防靜脈曲張的作用。

常我們也可以從穿著上去注意，可以穿一些較有彈性的褲襪，這樣可以幫助我們自身體內的血液流入較大而且比較深遠處的靜脈中，從而能夠減緩靜脈曲張的現象，對於比較緊身的衣物最好就是少穿，避免腿部血液積壓，不利於流通。

晚上睡覺的時候，可以將床尾墊高，不僅有助於睡眠，還有利於改善睡眠期間身體血液的迴流，這樣一來血液就能順利迴圈流通，阻擋了靜脈曲張的得病根源。抬高下肢能夠緩解水腫等症狀。穿戴帶有壓力梯度可以延緩病情的發展。多發生於持久站立工作或重體力勞動者，如售貨員、教師及搬運工、軍人等。