怎麼對付垃圾睡眠

　　英國一項最新調查發現，很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間，而且往往因為在看電視或玩電子遊戲時入睡，導致睡眠質量很差。

　　調查顯示，大約有三分之一的英國青少年每天晚上都會有一段“垃圾睡眠”時間。英國睡眠委員會表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質量的睡眠，它和“垃圾食品”一樣，已經成為導致青少年不健康生活方式的一個重要成因。

　　睡眠時間質量不盡如人意

　　愛丁堡睡眠中心的克里斯・艾德茲科斯基博士表示：“‘垃圾睡眠’對青少年的影響越來越嚴重，這種趨勢令人非常擔心。”

　　艾德茲科斯基說：“我們看到的是‘垃圾睡眠’現象的湧現。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的時間和質量都不盡如人意，使得大腦無法獲得充分的休息，從而影響青少年在學校裡的表現。”

　　英國睡眠委員會對1000名年齡在12歲至16歲之間的青少年進行調查後發現，其中30%的青少年每晚睡眠時間只有4個小時～7個小時，比通常要求的八九個小時少。

　　此外，接近25%的青少年表示他們每週至少一次在看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著。而幾乎所有的青少年臥室裡都有電話、音響或者電視機，其中三分之二的青少年三種裝置都有。

　　在年齡在12歲～14歲的男孩子中，大約58%的人臥室裡有電話、音響、電視機和遊戲機。其中五分之一的人承認開著電視機或者電腦會影響他們睡眠。