預防糖尿病的最佳方法

?　　如果想要身體健康，預防是避免不了的，那麼在我們的日常生活中，對於糖尿病預防有哪些辦法呢？下面就給大家做一下簡單的介紹。糖尿病預防的最好、最有效的辦法就是：找出引發糖尿病的病因或是因素，然後找出解決的辦法。那麼，導致糖尿病有哪些因素呢？

　　1）生活習慣長期不規律，長期的坐著等

　　改正方法：要制定規律的運動計劃，每個星期至少要運動3―4次。

　　2）飲食習慣的不規律性

　　改正方法：如果想要身體健康，那麼飲食搭配和飲食習慣是最重要的，呢麼可選擇一些粗糧，來代替精緻的米麵等。帶有高纖維食物的也要多吃一些，它可有效幫助血糖保持穩定。同時也要多吃一些蔬菜和水果，因為裡面含有人體所需的維生素和維他命等營養。

　　3）過度肥胖

　　改正方法：糖尿病最忌諱的就是肥胖過度，那麼可以透過健康飲食以及多做運動來達到減肥的目的。

　　4）年齡，種族，以及家族遺傳史

　　改正方法：如果想要改變一個人的種族，改變一個人的父母，以及出生年份是不可能的，因而，我們應該把精力投到那些我們有能力改變的因素，例如飲食，運動量以及體重。

　　相信大家應該對糖尿病預防應該有一些瞭解了，所以，不管是患有那種型別的糖尿病，專家建議，應多注意飲食習慣和生活習慣的規律性。