預防子宮脫垂

近年來，子宮脫垂的女性越來越多，使女性雌激素分泌不足，生殖器開始出現老化。女性子宮脫垂嚴重影響著女性的身心健康，那麼，怎樣防範子宮脫垂呢?

無論是輕度子宮脫垂還是重度子宮脫垂都對婦女身心健康構成不利影響。儘管子宮脫垂大多發生在更年期後，但預防則要從青春期就開始。以下是要給予重視並採取積極防範措施的幾個關鍵時期。

青春期在這一時期珍惜健康，一方面不要為追求身材苗條而任意節食以“減肥”，而要加強體育鍛煉，增強身體素質，以提高盆底肌肉和盆底支援組織的彈性和韌性;另一方面要避免早婚早育，以免因發育不夠成熟而易在分娩時造成盆腔組織損傷。

妊娠期懷孕後要注意做好產前檢查，若發現胎位異常應及時予以糾正，以免引起難產而損傷盆底組織。

產褥期在孩子出生後的一個月內，即產褥期間，產婦應充分休息，增強營養。當然，產褥期強調充分休息並不等於總是躺在床上不動，而是指以休息為主，適度活動，並在醫生指導下開展產褥期適宜運動。整個產褥期間都要避免任何強度較大的體力勞動，我國“坐月子”的傳統習慣並非是沒有道理的。

更年期和老年期更年期的婦女要特別注意提肛提肌的鍛鍊，簡單的鍛鍊方法是每日下蹲、起立20餘次，在下蹲的同時縮肛，可起到防止盆底肌肉和支援組織鬆弛的作用。