日常鍛鍊防治視神經萎縮

視神經萎縮，是指因各種原因引起的視網膜神經節細胞軸索變性的一種病症，以視功能損害和視乳頭蒼白為主要特徵。臨床上分原發憎、萎縮和繼發性萎縮兩類。其病因，一般而言，兒童視神經萎縮以腦部腫瘤或顱內炎症所致較多，青年患者以遺傳性為主，中年患者則多為視神經炎或神經外傷，老年人則常與青光眼或血管性病因有關。視神經萎縮頗為難治，現代西醫學迄今尚無特效療法。

一旦視神經萎縮，要使之痊癒幾乎不可能，但是其殘餘的神經纖維恢復或維持其功能是完全可能的。除了病因治療外，日常鍛鍊也是防治視神經萎縮的好方法。

平時的鍛鍊貴在堅持。每天早起後到室外，最好在太陽未出來之前，面向西方雙腳併攏，雙手自然下垂，舌頭自然的挨著上牙床凝神靜氣站好。雙目輕閉，先呼氣一口，後吸氣然後再呼再吸，共兩口，後屏住呼吸向左側旋轉眼睛，即先左上、左下右下、右上。旋轉7圈後稍停再向右旋轉眼睛7圈。

左右7圈旋轉都結束，猛然睜大眼睛，看著遠方，尤其站在高處看著遠處的樹木。因為剛才整個過程是吸氣後屏住呼吸作的，所以睜眼同時後清清將氣撥出，撥出第一口的同時清清抬起腳跟同時兩臂向正前方輕輕抬起，注意雙腳與肩同寬，手指併攏，拇指稍微彎曲。然後再吸氣、呼氣吸氣。重複第二步和第三步，如此共做7次或5次。

堅持每天做到以上幾點，持之以恆，可預防視神經萎縮。這個方法同樣也適合視神經萎縮患者，平時鍛鍊亦能加強眼部鍛鍊。