夏季補腎妙招 男性補腎的正確開啟方式

夏季高溫天氣來襲，男性的補腎養腎更需當心，如何補腎也成了很多男性關注的問題。無論是選擇飲食療法還是運動強身，男人補腎的正確開啟方式是什麼呢？

夏季到來，對於上班族來說，終於迎來了空調下舒適的作業環境，然而避暑也應有度，尤其是對於男性的養腎補腎來說，過於貪涼而引發其他疾病可就不好玩兒。男性夏季如何預防腎虛呢？調理補腎的方法有哪些？

1、吹空調避暑別貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

2、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。

還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

3、飲食搭配更助腎

夏季養生選對好的食療方法補腎見效更好，既不傷身又補腎。男人夏季補腎吃啥好？可以選擇白朮枸杞山藥粥來健脾養腎。

夏季溼盛，宜損傷脾胃，白朮補脾燥溼，暖胃消食；山藥可以調節人體免疫系統；枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

4、傷腎藥物要注意

夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性，要儘量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。

5、合理運動調身心

夏天氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，容易導致血壓升高，高血壓也會導致腎臟損害。

保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。男人夏季怎麼運動補腎？積極、持之以恆的有氧鍛鍊，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

6、夏季泡腳也補腎

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳得到徹底放鬆和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。

泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。