夏季補腎妙招 男性補腎的正確開啟方式
夏季高溫天氣來襲,男性的補腎養腎更需當心,如何補腎也成了很多男性關注的問題。無論是選擇飲食療法還是運動強身,男人補腎的正確開啟方式是什麼呢?
夏季到來,對於上班族來說,終於迎來了空調下舒適的作業環境,然而避暑也應有度,尤其是對於男性的養腎補腎來說,過於貪涼而引發其他疾病可就不好玩兒。男性夏季如何預防腎虛呢?調理補腎的方法有哪些?
1、吹空調避暑別貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低,人的抵抗力也會隨之下降,容易導致感冒,若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼,使用空調需注意控制好溫度,一般宜在26℃左右。
2、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識,不覺得喝水重要。
還有人認為喝水還不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟損害,尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多時,還應酌情增加。
3、飲食搭配更助腎
夏季養生選對好的食療方法補腎見效更好,既不傷身又補腎。男人夏季補腎吃啥好?可以選擇白朮枸杞山藥粥來健脾養腎。
夏季溼盛,宜損傷脾胃,白朮補脾燥溼,暖胃消食;山藥可以調節人體免疫系統;枸杞則具有滋補肝腎的功能,把這3種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。
4、傷腎藥物要注意
夏日易發胃腸感染等其它疾病,用藥時要注意,磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性,要儘量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性,“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸,也應特別引起注意。
5、合理運動調身心
夏天氣溫升高,有些人脾氣也見長,壓力太大,容易導致血壓升高,高血壓也會導致腎臟損害。
保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。男人夏季怎麼運動補腎?積極、持之以恆的有氧鍛鍊,既可提高心血管功能,也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。
6、夏季泡腳也補腎
不只冬天要泡腳,夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳,有利於促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以透過泡腳得到徹底放鬆和充分的舒緩,人也會因此感到舒適。
泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳,可以起到降火清熱的作用。
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