膝蓋韌帶損傷吃什麼恢復快

膝蓋韌帶損傷平時多臥床休息，多吃高蛋白高營養的食物，如雞蛋，瘦肉，牛奶，排骨，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜。多吃粗纖維蔬菜，如芹菜，韭菜，保持大便通暢，防止便秘。

在治療方面，首先去醫院去醫院，這個要檢查具體損傷到哪個部位和損傷到什麼程度，韌帶的損傷主要治療來說是要保持足夠的休息。

首先是需要到醫院進行核磁檢查明確下是什麼韌帶損傷膝關節處有內、外側韌帶以及前後交叉韌帶都是支援膝關節的穩定性的只有明確是什麼韌帶損傷損傷到什麼程度，才可以對症治療的，一般單純的韌帶部分損傷後是一定需要制動的，至少需要3周左右，如果出現斷裂的情況，就需要手術治療的。現在首先就要進行制動治療，可以使用理療或者是熱療，促進區域性血運，有利於恢復。

其實大多的膝關節受傷意外是可以預防的，首先，運動前注意熱身以及運動後拉伸美國梅奧醫學中心（Mayoclinic）在《關節炎-MayoClinicOnArthritis》中提到，任何運動的開始和結尾，一定要做伸展運動放鬆肌肉，減少受傷的機會。其次，循序漸進的運動無論你是決定騎行，還是跑步，不要一開始就想一天達到40公里。而是從你覺得舒服的速率和距離開始，確定身體可以承受，再逐漸增加運動強度。維持良好的姿勢和身體平衡運動時，要確定骨骼（特別是脊椎曲線）維持在正確位置，核心肌群及下背部施力穩定，膝關節在腳趾上方，不往內翻、外翻或超前，體重負荷平均分佈，身體維持平衡，才不會將重量加在某些關節上。必要時可穿戴護膝、護肘或護腕護具能減少關節手上的機率，並預防、推遲軟骨撕裂磨損造成的僵硬疼痛。