腰肌勞損的日常護理

現在社會腰肌勞損的患者越來越多，其主要原因還在於很多人並不清楚腰肌勞損的日常護理和預防工作，這才致使疾病如此高發，尤其是體力工作者最常發生這種疾病，那麼我們日常生活中應該如何預防腰肌勞損呢？

腰肌勞損的日常護理：

1、避免寒溼、溼熱侵襲改善陰冷潮溼的生活、工作環境，勿坐臥溼地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。

2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、僕、閃、挫。

4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5.、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

6、對於已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰託，以減輕腰部的受力負荷.根據腰痛的寒熱情況，可區域性進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復.溼熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒溼腰痛慎食生冷寒涼食品。

以上就是腰肌勞損的預防，大家也應該知道平時一個動作不能保持的太久，一段時間就應該換一個姿勢，同時要注意保暖，不要讓自己受寒，只有堅持做好以上幾點，這樣才能夠真正的遠離腰肌勞損帶來的困擾。