如何預防移行脊椎

現在有很多人都是脊椎疾病的患者。上班族因為工作的壓力，而學生肩膀上沉重的揹包，所導致他們早期患上脊椎疾病，使脊椎容易變形或是移行。我身邊有不少朋友都是由於學習的姿勢不對和在工作上出力的活導致了嚴重的移行脊椎病。

在治療時不僅僅要用藥物控制，還應該多注意病人的心態，讓病人有積極向上的心態來抵抗疾病的侵襲，並且，在日常生活中，要讓病人維持正常的運動和活動以及各種動作，在病人睡覺時也應該採用仰臥狀態，讓病人保持樂觀開朗的心情，對病人的病情緩解和病情恢復都有積極的作用。平常多喝開水、多吃青菜水果。要注意積極參加運動，如散步、瑜伽或者游泳等，這樣不但能釋放壓力，還可以增強體質，提高機體免疫力。保持室內空氣流通，不要長時間待在陰涼潮溼的地方。多吃一些粗糧和署豆類如玉米，小米，紅豆。綠豆，紅薯等。除此之外，還要注意補充富含維生素、礦物質的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔。同時，要多喝水，保持身體的水分充足，以利體內毒素快速排出，提高自身的免疫了。平時不要進食一些含糖量高的食物，但是也不要一點不吃，就和植物需要陽光一樣，暴曬或一直不見陽光對它都不好，只有適中才是最好的。

1、要在生活中特別注意腰部位的保護。平時加強腰背、腹肌的鍛鍊。這樣可以防止患上腰部患上腰脫及脊椎病。

2、在工作之餘，學習期間要合理安排的休息時間。並且經常坐在電腦前要有一個小時以上的人群，要空餘出來十分鐘左右的時間，來鍛鍊一下自己的脖子和腰部。

3、男性或女性朋友都可以參加一些，正規的腰背肌鍛鍊，這樣對腰椎脊椎患者能強調腹直肌鍛鍊。

注意事項：

保持仰臥的睡姿，保護良好的睡眠。活動不要過於太激烈，適當的在工作和學習的空餘時間，給自己的腰部做一個放鬆的姿勢。

在治療時不僅僅要用藥物控制，還應該多注意病人的心態，讓病人有積極向上的心態來抵抗疾病的侵襲，並且，在日常生活中，要讓病人維持正常的運動和活動以及各種動作，在病人睡覺時也應該採用仰臥狀態，讓病人保持樂觀開朗的心情，對病人的病情緩解和病情恢復都有積極的作用。平常多喝開水、多吃青菜水果。