中老年人吃粗糧可以預防骨折

有20%左右的老年人在出現骨折之後，原本就會患有心衰的嚴重性的疾病，這種情況下是無法接受手術進行治療的，只有在生活當中採取臥床的保守治療方式。老人在採取臥床治療的時候，很難會避免出現一些併發症。這些併發症主要包括褥瘡和肺炎以及泌尿系統出現感染等等，摔倒也是老年人骨折的外在因素，那麼如何的去預防老年人在家中出現摔傷，造成骨折。

1、骨質疏鬆是老年人出現骨折的內在因素，老年人在平時的時候應該積極的鍛鍊身體，增加活動量，如果腳長距離的散步或者是打太極拳，都會造成血流中鈣在骨骼當中的存留，老年人應該經常地到戶外曬太陽。

2、在日常的飲食當中，應該多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，包括牛奶和蛋類，水果，還有蔬菜，必要的時候可以去吃鈣片或者是維生素D，這樣能夠有利於改善骨質疏鬆的狀況，應該清除家居的障礙，提高防範的意識。

3、日常的生活起居最好是要小心一些，老年人居住的生活環境，也是需要注意的東西，不要放在老年人經常進出的地方，這樣能夠去引導，洗澡的時候，最好是坐在凳子上，不要會站立或者是穿褲子。

老年人應該多吃一些粗糧，這樣能夠有效地防止骨折的出現，中老年人應該多吃一些果蔬和粗糧，這樣能夠大大的去減少骨折的機會，骨折之後應該分階段的去補充營養。

對於老年人骨折來說，這個護理是非常關鍵的，老年人的骨頭是比較脆弱的，所以在護理的時候一定要輕柔不要，動作太大，每隔兩個小時給老年人翻個身，讓老年人活動一下，促進血液迴圈。

對於老年人骨折的情況，平常的時候一定要多喝水，這樣的話才能夠促進血液迴圈，才能夠利於骨折患者儘早的恢復，老年人請喝水就要多排便，這樣的話在排便的時候也要護理，不要摔著。