緩解痛經的小妙方在這裡

>核心提示: 又是痛苦折磨的幾天，又是煩躁苦悶的幾天，每個女人都會經歷那麼痛苦的日子，那麼，該如何減緩疼痛呢？來做一個無疼痛的女人吧。

　　女人都要經歷經期帶來的不便，但是也都接受經期帶來的代謝排毒。然而由於女性體質的不同，經期來時每個人的感覺也是不一樣的。不幸的女人們會感到腰疼，胸脹，還有許多人會感到痛經，那麼對於痛經我們就只能無計可施，坐以待“疼”嗎?其實不是這樣的，用一些小妙方還是可以緩解疼痛的。

　　妙方 1：看喜劇放鬆大腦

　　當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛訊號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　妙方2：學眼鏡蛇運動

　　能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　妙方3：保暖自己

　　透過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　妙方4：保持頭低臀高姿勢

　　痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

　　妙方5：慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。透過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

　　妙方6：多吃素

　　研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

　　當你備受經期折磨的時候，請嘗試一下這些小妙方;若果仍舊感到不適，我建議您抓緊諮詢婦科專家或去醫院進行檢查。令外要時刻保持好心情，心情好了，一切烏雲都會消散的，希望你可以早日擺脫疼痛。

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