預防糖尿病要少吃多動

?　　現在的人們，往往會有一些不健康的生活方式，尤其是一些工作壓力比較大的上班族來說，經常會出現加班或者睡懶覺的現象，對於這種生活方式應該注意，這是進行糖尿病的預防要重要途徑。下面看一下應該注意哪些方面。

　　1、改變不良飲食習慣。如果注意觀察的話，人們的飲食習慣總是會有一些不太正確的。吃飯七八分飽即可，食物結構要合理，均衡飲食，葷素搭配，少油少鹽，儘量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果，適當多吃玉米、小米、燕麥片、全麥粉等粗糧。兩餐之間來杯酸奶或者吃點水果當作“加餐”，即少食多餐對身體有益。

　　2、少吃多動。如果您比較懶的話，那就要注意了，最好能夠動起來。經常性、有規律的運動可讓身體組織細胞對胰島素的敏感性增加，糖的利用增加，從而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的發生。每天要帶孩子在戶外走一走，動一動，儘可能把雙休日還給孩子，運動是預防糖尿病最簡單的方法。大量的臨床資料證明，即使是病情比較嚴重的糖尿病人，只要做30分鐘的醫療體操運動，其血糖濃度也會大幅度下降，使病情穩定。

　　3、作息要有規律。很多人不規律的進行作息，比如半夜裡還不睡覺。“半夜熬到兩三點，早上睡到日三杆”，這樣的作息安排並不少見。年輕人通宵不睡的現象更是愈演愈烈。有規律的、合理的作息安排，才能使身體的內分泌系統運轉在一個良性迴圈的軌道上。

　　要做好糖尿病預防，就需要從年輕的時候做起，從日常生活做起，關注日常的飲食習慣和生活習慣，並且改變懶惰的習慣，做一個愛運動的人。時間長了身體就會好起來，可以遠離糖尿病等多種疾病。