肩周炎肩關節功能鍛鍊有哪些?

現如今，肩周炎疾病的發病率呈現著上升的趨勢，得了該疾病的病人每天都要遭受著病痛的折磨，他們都非常想要趕緊脫離該疾病的糾纏。對於這些人來講，及時的進行相應的診療是很重要的，同時做好對應的肩關節功能鍛鍊，對病情也是有幫助的。

常見的肩關節功能鍛鍊：

1、前後擺動練習：患者身體前屈(即彎腰)，兩側上肢下垂，並儘量使肩關節周圍肌肉、韌帶放鬆，然後做雙側上肢前後擺動動作，可逐步擴大擺動範圍，連續做30~50次;直立休息後，可繼續做持重物下垂擺動練習。患者彎腰，手持重物(0.5~2kg)做前後擺動。值得注意的是，開始練習時重物不宜過重，可逐步增加重量，練習以不產生疼痛或肩部肌肉痙攣為宜。

2、畫圈練習：患者身體前屈，上肢下垂。以肩部為中心，甩動患肢，即做由裡向外或由外向裡的畫圈運動，以臂的甩動帶動肩關節活動。運動時，幅度應有效到大，但以不產生疼痛或肌肉痙攣為宜，反覆做30~50次。

3、雙手爬牆練習：患者面向牆壁站立，雙手上抬，並用雙側手指沿牆緩緩向上爬動，使雙肢儘量達到上舉最大限度。然後緩緩向下返回原處，反覆進行，並逐漸增加高度。

4、側身單手爬牆練習：患者取側位站向牆壁，用患側手指沿牆壁緩緩向上爬行，使患肢儘量上舉並達到最大限度，在牆上做一記號。然後緩緩向下爬動的，以回到原處。反覆進行，並逐漸增加高度。

透過上文的講解，相信大家對“肩周炎肩關節功能鍛鍊有哪些?”都有了初步的認識和了解了，這些對病人的康復有著促進作用，大家不妨都學習一下吧。另外，大家在剛開始鍛鍊的時候，時間可以稍微短一些，動作幅度小一些，日後逐漸增強。