瑜伽讓你遠離糖尿病

糖尿病是一種多併發症的疾病，讓很多中老年人感到懼怕，因為在享受美好生活的同時，它會防不勝防的走進你的世界，之後嚴重的併發症，讓人們失去了以往生活的幸福。其實糖尿病並不是很可怕，平時注意生活方式，積極的運動身體，就會遠離。比如運動中的一種叫瑜伽的方式，就會在愉悅的快樂中，擺脫糖尿病的煩惱。

三角形式動作。

1、從山的姿勢開始，右腳向後邁2腳，向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。

2、使腿伸直如果做不到，膝蓋可以彎屈90度，軀幹和手臂拉長，吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。

魚式動作。

1、坐位，先將一側肘部撐地，將上體後仰，漸漸地將另一肘部也觸地支撐。

2、兩肘及前臂支撐，抬高胸部，頭頂觸地板，成弓形。

3、閉眼，保持5至15秒，緩慢地呼吸回位，放鬆。

提示：動作過程中，絕對不要勉強。

作用：刺激下體、松果腺、甲狀腺，提高生殖腺活動，治療女性不孕症等。

側斜板式動作。

1、右側半臥姿。右腳伸直，左腳彎曲，左腳掌平放在右膝旁的地面上，右手平放在臀部後約30釐米的地面上，自然呼吸片刻。

2、吸氣，右手與雙腳和腰部同時施力，讓身體成一直線慢慢抬起，左手也同時抬高，與右手成一直線，臉部向上，視線望左手，吐氣，左腳輕輕向前移，直至伸直併攏右腳板上，輕輕彎曲左腳，左手抓住左腳趾，一邊吐氣，一邊把左腳往上提，直至與地面垂直。

3、深呼吸，保持數秒後慢慢將腳放下還原，回到地面成半側臥姿勢，仰臥放鬆，均勻呼吸，再重複另一側練習。

作用：強化免疫系統，消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多餘脂肪，使身體線條優美、流暢。

提示：做時身體一定要放鬆。

這些動作很簡單，讓你在溫馨、優緩的音樂中，舒展身體，打通經絡，是一種最自然、最具親和力的練習，它透過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢，對內臟器官起到自我按摩的作用，達到強身健體的功效，讓我們能遠離糖尿病、不得糖尿病。