老人便秘吃什麼食療排便好

便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每週少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現為排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外，有腹脹、食慾缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢，肛診有糞塊。那麼，老人便秘吃什麼食療排便好？

1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。多飲水及果汁軟化糞便。炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。

2、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。各類幹豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

3、首烏紅棗粥，首烏研碎先煎取汁備用。用大米，紅棗枚煮沸後加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適於老年人血虛腸燥的習慣性便秘。

4、柏子仁粥，柏子仁，去雜、洗淨，曬乾後研末備用。大米加水煮沸後放柏子粉末煮成稀粥，早晚食之，每週2-3次。適於治療老人便秘。

老人便秘吃什麼食療排便好？透過上述的介紹，相信大家對老人便秘吃什麼食療排便好有所瞭解了，希望以上的內容可以幫助大家在生活中，排便要按時，要養成良好的排便習慣。一般來說，早上排便是相當適宜的，因為此時可以將前一天的宿便排出，有益身體健康。排便時，要爭取排乾淨，排便的過程中，不要看書看報，以免分散注意力，影響排便。