孕晚期便秘吃什麼蔬菜

老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘病人每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少；便秘是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。

便秘病因，一與年齡有關，老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由於隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑鬱症而失去排便反射，引起便秘。二不良生活習慣，飲食因素，老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細的食物，或少數病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而致便秘。三精神心理因素，患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。四腸道病變，腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。

便秘臨床表現，便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每週少於3次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的病人可突出地表現為排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。

一般多吃一些綠葉蔬菜和水果，多吃一些粗糧，效果好，平時多吃了一些香蕉，也有助於幫助消化的效果比較好；如獼猴桃蘋果葡萄，效果都挺好的，一定要分多種的來吃，營養一定要均衡一些。