女性如何有效預防痛經出現呢

平時大家需要注意痛經的出現，很多女性在月經期間，會出現腹部疼痛，很嚴重影響到患者的身體健康，而且，還會帶來很多的不利後果，平時大家需要注意月經期間的一些衛生情況，全面的進行保健身體，那麼，女性如何有效預防痛經？

掌握月經衛生知識，女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。

生活起居要有一定規律，婦女由於特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒溼之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

積極做好五期衛生保健，五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。

鍛鍊身體提高健康水平，經常鍛鍊身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。

積極進行婦科病的診治，積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施，發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。

遠離痛經的危害。

忌食生冷寒涼食物，婦女平常或經期，如嗜食寒涼生冷食物，血為寒凝，致使血行受阻，不公例痛，可致痛經，又多食此類食物，易傷脾陽，使寒溼不化，傷於下焦，客於胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應忌食生冷和寒涼性食物。此類食物包括，各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌冷盤、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

忌食酸澀食物，酸性食物味酸性寒，具有固澀收斂效果，使血管縮短、血液澀滯，倒黴於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。