老年白癜風患者運動要注意什麼

老年白癜風患者運動要注意什麼？近年來白癜風的發病率在逐年的上升，越來越多的人被白癜風所困擾著而老年人也不例外。隨著年齡的增大，身體機能也有所下降，身體會出現很多的小毛病，為了增強體質，適當的鍛鍊是很有好處的。下面就聽聽專家的介紹。

一、環境要舒適。

在室內進行鍛鍊時，老年白癜風患者注意事項，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙瀰漫、空氣渾濁的庭院裡進行健身鍛鍊。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛鍊。

二、時間要恰當。

寒冬季節起床不宜過早過快，醒來之後應在床上多呆一會兒，活動活動筋骨，以適當加快血液迴圈，並逐漸適應周圍寒冷的環境。研究表明，人體在凌晨至早上8時血液黏度顯著增高，老年人運動應避免在清晨8時以前，冬季健身的時間一般應選在14時至19時。

三、熱身要充分。

冬季寒冷，不做熱身就鍛鍊往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以運動前，尤其是在室外，一定要做好充分的熱身活動，透過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到健身運動中。

四、方法要適宜。

白癜風患者冬季健身還要做好防護工作，注意面板免受外界環境的影響。

五、運動時要謹防超負荷鍛鍊。

適宜的活動是增進體質，預防感冒的重要手段。超負荷鍛鍊，機體過度疲勞，抵抗力下降，細菌和病毒便乘虛而入，容易引起感冒。冬季健身必須遵循漸次遞增的原則，切忌即興加量練習或一暴十寒的鍛鍊方式，負荷量的遞增要因人而異。室外運動不要張大嘴呼吸，以免冷空氣直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。老年人健身要循序漸進，切勿急於求成，盲目亂練。