運動前最好不要注射胰島素

專家提示，如果糖尿病患者要參加鍛鍊，應避免在上臂和大腿上注射，以免因活動肢體，加速對胰島素的吸收，導致運動後低血糖。洗熱水澡或按摩可以使胰島素在注射後很快起效。如果吃飯時間提前，則選腹部注射胰島素。如果推遲，可選臀部注射。不要在痣、瘢痕組織和面板隆起處注射，以免因胰島素不易透過變厚的組織而影響療效。季節轉換，氣溫下降，是呼吸道感染的高發時期，糖尿病患者的抵抗力相對要低，更容易發生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往還伴有心腦血管等疾病，繼發感染後病情相對嚴重，並有可能導致死亡。秋冬季節應加強體育鍛煉，糖尿病患者適合做有氧運動，比如散步、快走、打太極拳等，額外做一些擴胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛鍊，對增強呼吸道功能有幫助。

糖友運動療法首選走路。

最新流行病學調查結果顯示，我國8歲以上成人糖尿病的患病率達，估計全國有糖尿病患者，成為世界第一糖尿病大國。

合理的運動及飲食能延緩糖尿病及其併發症的發生與發展。運動療法的優點很多，可以使胰島素受體數目相對增加或結合力上升，有利於控制血糖。還能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動後肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖原消耗，血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能維持至個小時。而走路作為最簡便易行的中等強度的有氧運動，是世界衛生組織認定的世界上最好的運動。

糖友們需要注意的是，所有的胰島素都應注射到皮下組織。既不是皮層內，也未到達肌肉裡，如果注射過深，不僅增加劇痛感，還會使胰島素被迅速吸收，增加低血糖風險。另外，糖尿病患者注射的部位也最好經常輪換，大概兩週內也不要使用同一點注射胰島素。避免區域性皮下形成硬結或皮下脂肪萎縮，影響胰島素的吸收和利用。