如何判斷自己是否出現了失眠

日常生活當中，有很多的人在夜間睡不著，出現了睡眠障礙，嚴重的影響到了患者的身體健康，而且還會造成記憶力下降，導致輾轉反側，很難入睡，因此，大家需要做一些診斷方法，判斷自己是否患上了失眠？合理進行治療，那麼，如何判斷自己是否出現了失眠？

1、入睡困難：輾轉難眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少這是失眠症症狀。

2、有的病人是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

3、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

4、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠症症狀表現。

5、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

治療失眠如何進行內部調理。

一、肝鬱化火

而氣多便成火，使身體一直處於亢進的狀態，很難入眠。所以在碰上壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。此外，肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。推薦鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

二、心陰虧損

一點一滴耗損體內的陰氣，變成陰虛體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著。對於此類人群，香甜的桂圓、適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，可養心安神，預防失眠。

大家應該注意這種疾病的出現，並且在日常生活當中，要注意調理方法，平時需要注意自己的飲食事項，而且要注意提高自身的素質，以免造成更多危害，同時也要注意調理，全面進行認識這種疾病的發病特點，綜合進行治療。