運動結合膳食治療肩周炎的方法

肩周炎普遍發生於中老年群體，發病率居高不下，肩周炎會讓患者的肩膀持續疼痛，苦不堪言。人們都迫切希望找到一種徹底治癒肩周炎的方法，專家介紹可以透過運動與膳食相結合的方法來治療肩周炎。

一、簡單運動：

1、吊單槓：住處附件有健身器材的患者就很方便了，住處附近沒有單槓的患者自己可以自行製作簡易單槓。

2、勤舉手：每天把患有肩周炎一側的手臂握成拳頭，緩慢舉起，然後放下，每次反覆重複100次只要堅持10天就可以收到意想不到的效果。

3、甩胳膊：每天堅持順時針旋轉雙臂22次，然後逆時針旋轉5次，堅持10以上也能收到較好的效果。要注意的是：甩胳膊不能太快。

二、藥膳食療：

1、蛇肉湯：烏蛇肉(一般藥店都可以購買到烏蛇)、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。這個食療方子適合肩周炎晚期而體虛、風溼阻絡的患者使用

2、豬肉250 克、蘑菇250 克、黃酒30 毫升、花椒適量、白酒30毫升。用法：花椒熬水沖人黃酒，將肉切片，和蘑菇、黃酒拌勻，蒸熟，白酒為引，食之，可分2 次食完。

上文中介紹的運動是非常簡單易操作的，膳食也是非常健康美味的，簡單運動再加上美味健康的膳食就可以輕鬆緩解甚至治癒肩周炎，各位飽受肩周炎困擾的朋友們不妨可以試一下哦!