怎麼預防頸椎病的發生

現在好多白領，上班坐辦公室的人，還有經常開車的人，中老年人，由於自己的工作的性質，患頸椎病的機率好高，頸椎病不容易根治，卻反覆復發，在折磨著無數的患者。那麼我們日常生活中應該怎麼預防頸椎病的發生呢？下面我們學一下吧。頸椎病是由頸椎間盤、頸椎等一系列的組織退變，壓迫或者刺激頸部脊髓神經根或者血管、食管等一系列的組織而產生一系列的症狀，稱之為頸椎病。根據刺激和壓迫的部位組織不同，分為以下五方面的型別，脊髓型頸椎病：脊髓型頸椎病主要表現為四肢麻木、沒有力氣、行走不穩，有些病人會告訴你，我這個手當晚拿筷子、擰毛巾都沒有力氣，或者是拿著東西不知不覺就掉了，走路兩個腳不聽使喚，像踩棉花，一腳重一腳輕，這個時候可能要考慮是不是脊髓型頸椎病，神經根型頸椎病：神經根性頸椎病主要表現為單個或者雙側上肢疼痛、麻木、沒有力氣。

步驟/方法：

1、首先要改掉長時間坐，要改變不良姿勢，不要總保持一個姿勢不變。現在好多人沒事都坐在電腦前打遊戲，看電視，都是一座就是一天或者連續幾個小時，還有人在床上躺著看書，因為這樣長時間坐在那裡，姿勢不正確，加上不活動頸椎，頭部的關節，就很容懷疑患上頸椎病。

2、對於長時間在辦公室工作的人，要在每半個小時就站起來活動一會，如去趟廁所，站起來倒杯水，或者去窗戶前走動一會，還應適當的活動一下頭部，低頭抬頭，鍛鍊頭部的頸椎，伸展一下胳膊，做個擴胸運動，預防肩部的頸椎，這些簡單的動作都可以預防頸椎病的發生。

3、最後要選擇正確的睡覺姿勢，避免在桌子上趴著睡，側臥著睡，還有枕頭的高度要適宜，不要太高或者太低，太軟太硬都對我們的頸椎不好。預防頸椎病就要選擇適宜的枕頭。

注意事項：

注意平時還不要太勞累，這也容易引起頸椎病。