焦慮症的自我調理方法

　　焦慮症是現今社會比較常見的一種神經類疾病，對患者的健康和生活都受到較重影響。焦慮症的治療調理刻不容緩，下面就來介紹下焦慮症的自我調理方法。

　　一、營養飲食。切忌接觸菸酒及含***的食物。很多時候焦慮情緒的產生很有可能是因為體內營養物質的缺乏所引起的，如，維生素b群、鈣、鐵、鎂等。因此我們可以選擇改善飲食習慣的方式調節情緒。

　　二、自我催眠。專家分析道，自我催眠主要運用於一些特殊情況下產生的焦慮。例如，考前焦慮、舞臺恐懼等。焦慮症的自我催眠一般都是在催眠師的指導下運用催眠技巧進行的。

　　三、運動放鬆。經常運動可以緩解大腦的疲勞感，是身心都可以得到放鬆。焦慮症患者可以透過適當的運動改善焦慮症狀。進行一些慢性運動即可起到很好的效果，如，慢跑、太極拳、爬樓等。

　　四、熱水沐浴。我們都知道熱水可以很好的幫助血液迴圈，消除焦慮感。因此，焦慮症患者經常用熱水洗澡可以有效緩解不適症狀。

　　五、音樂冥想。目前，運用音樂療法治療焦慮症已得到越來越多人的認可。音樂對焦慮情緒有著很好的緩解效果，它可以幫助患者放鬆心情，釋放壓力。

　　以上介紹了焦慮症的自我調理方法，希望對大家有幫助。與焦慮症患者相處或對其進行護理時應該多和他們進行交流，溝通，瞭解其心理和想法，適時地給予開導和啟發，緩解其症狀。