如何預防護理緊張性頭痛

　　緊張性頭痛又稱肌收縮性頭痛，是一種常見疾病！多發於30歲左右，部分病人和偏頭痛並存，那麼我們對緊張性頭痛該如何預防和護理呢？

　預防緊張性頭痛的發作：

　　一是要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減；

　　二是飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物；

　　三是要調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭於書本，要多走出家門到戶外進行鍛鍊，儘量緩解、放鬆情緒。[3]

　　四是少吹冷風，減少自己壓力，學會做深呼吸調節心理的緊張抑鬱情緒，多喝水。（大部分的頭疼狀況都是由於脫水引發的)

　　五是儘量增加自己休息睡眠的時間，因為充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑鬱。特別是中午，睡中覺是一個不錯的選擇哦

　　日常護理方法

　　緊張性頭痛患者多有神經緊張、情緒不穩、易生氣等情況，當頭痛症狀發生時，患者能明顯感覺頭部有

　　悶痛、壓迫、沉重的感覺。因此，在緊張性頭痛患者日常的護理中，要注意以下幾點：

　　1、要合理的安排好工作與休息的時間，千萬不要長時間的工作，這隻會加重頭痛症狀。另外，頭痛患者每天要保持一個良好的心情，在精神上要消除緊張、焦慮、煩悶的情緒。飲食上以清淡為主。

　　2、當緊張性頭痛發作的時候，要自我觀察頭痛情況，最好是用個小本本記錄下每次頭痛的時間、程度、性質，同時，要注意神經性頭痛時是否有嘔吐、噁心、視力降低、肢體抽搐等情況。如有以上症狀最好及時去醫院檢查。

　　3、當有輕微緊張性頭痛的時候，最好是能夠對症治療。像是有些人在食用了蛋類、肉類、海鮮類等出現過敏，從而引發偏頭痛的症狀，也是有的。當情況比較嚴重的時候，患者最好去醫院做個檢查，採用藥物等方法對症治療。

　　4、在日常生活中，要注意勞役結合，避免不穩定情緒的出現，不要讓自己過度勞累，不要吸菸、喝酒，飲食也要有所節制。

　　5、注意個人衛生。有些疾病感染會引起頭痛症狀，像是牙科疾病。

　　6、如是長期抑鬱所引起神經性頭痛，不能夠忽視。當頭痛並伴有頭暈的症狀時，最好去做個ct檢查。

　　小編提示：以上是緊張性頭痛的預防，和對緊張性頭痛患者的護理，學會了這些對今後的工作和學習都會起到一定的作用，望早日遠離緊張性頭痛！