背書包會導致脊柱側彎？

核心提示:正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100至120次。<-t-><-t-><-t-><-t-><-t-><-t->

絕大多數的脊柱側彎都是特發性的，並無任何脊柱先天性異常或合併有神經肌肉或骨骼疾病，也就是說原因至今不明。

有人認為可能與遺傳因素、激素影響、生長髮育不對稱因素、神經―平衡系統功能障礙和神經內分泌系統異常等多種因素有關。其中又以女孩的發病比例為高，佔到發病人群的70％-80％。

還有一些脊柱側彎是屬於發病原因明確的，

一是先天性脊柱側彎，也就是出生時的一些先天疾病引起的，如腦癱。這種脊柱側彎也較多見;

二是神經肌肉性病變造成支撐脊柱無力而導致塌陷。

脊柱側彎是否和負重、姿勢不正、運動不當等原因有關，醫學上還有爭議，但專家們認為即使有一定關聯，也是非常次要的。

由於特發性脊柱側彎的病因不明，家長們常“自我聯絡”到坐姿不正等外因上，骨科專家解釋說，特發性的脊柱側彎其發展速度是比較快的，每年都會加重，彎曲度數常會超過50度。而如果是姿勢不正等外因引起的側彎則程度較輕，也不會持續加重。一旦加以注意，也能在一定程度上恢復。

保護我們的頸腰椎應打持久戰

頭頸部的外傷、勞損、落枕、風寒、枕頭不當等因素均可導致或誘發頸椎病的發生。這些因素有時可能很輕微，但它是致病的病理基礎，久而久之，則可發病。因而頸椎病的預防強調一要早，二要持之以恆。那麼，怎樣預防頸椎病呢?

經常聳肩

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100至120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

常拍肩膀

在學習和工作之餘，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續拍打20下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到鬆緩，消除對神經根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。

常做伸頸運動

採取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下;站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下。做時兩眼平視前方，全身自然放鬆。開始時緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸;隨後將伸長的脖頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢;接著再緩慢向後向上縮頸。每連續動作算1次，各人可結合自己的不同情況每天可做十數次。伸頸運動可使頸椎得到鍛鍊，加快血液迴圈，改善頸部肌肉韌帶的彈性，使肌肉韌帶變得強壯，並能使骨密度增加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。

任何疾病都要做到早預防、早發現、早治療，才是維護健康之根本。

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