預防小兒肥胖症的辦法是什麼

現在人們的生活水平越來越好，所以很多的家長對於孩子的飲食方面就會過多的溺愛一些，導致很多的孩子出現了小兒肥胖的症狀，這種疾病對於孩子的健康影響是極其嚴重的，那麼什麼樣的辦法可以預防小兒肥胖症呢。

小兒肥胖的預防：

1、提倡母乳餵養。寶寶出生後6個月內以純母乳餵養，是預防寶寶肥胖最有效的措施之一。非母乳餵養的嬰幼兒出現肥胖的比例是24.6%，這是因為人工餵養嬰兒更容易出現過度餵養。

2、定時餵奶，奶量個體化，不強迫餵食。用配方奶餵養的寶寶，應固定餵養時間，最好每3至4小時喂一次奶。奶量以寶寶自己喝飽為準。

3、正確喝水。用配方奶餵養的寶寶，一定要在兩次奶之間給寶寶喂水，這樣家長就不會因錯誤地把渴的訊號當成餓而讓寶寶吃得太多。對於純母乳餵養的寶寶，如果已到了新增輔食的階段或在天氣乾燥時，應注意訓練寶寶喝白開水。一些媽媽喜歡給才一兩個月大的孩子喂果汁、糖水，這種做法是錯誤的。寶寶天生喜歡甜味，一旦習慣喝糖水，就不愛喝白開水，而且這種做法很容易帶來額外的熱量攝入，使寶寶體重增加更快。

4、控制夜間哺乳次數。通常來說，3個月至8個月大的寶寶夜間餵奶1至2次已足夠，8個月後，只要在睡前加一次奶就可以，一般不需要夜間額外進食。

5、科學新增輔食。不要過早在奶中新增米粉等輔食，6個月以上的寶寶，米糊和蛋黃或菜泥的組合可單獨成為一頓正餐了，這對飲食習慣的培養很重要。

6、緩解寶寶的飢餓感。有些寶寶天生食慾旺盛，對這類寶寶，可以增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例。

7、給胖寶寶晚點新增水果。

8、加強主動、被動運動，增加能量消耗。寶寶3個月後，可以訓練俯臥抬頭，4個月左右可以訓練翻身，5個月扶坐，6個月訓練獨坐，7個月起訓練爬等主動運動。一般每天累積活動時間不少於30分鐘。

綜合了這麼多的內容以後，相信大家知道了該如何來預防小兒肥胖了，小兒肥胖的出現多半就是和孩子的日常飲食有關，因此我們要注意調理他們日常的飲食，多吃一些利於他們健康的食物，讓他們多食用一些蔬菜還有水果。