怎樣鍛鍊能延長性愛時間

現在越來越多的女性對於自己的性生活時間都不是特別的滿意，讓很多的男性也非常的沒有面子，接下來我和大家講解一下怎麼樣鍛鍊才能有效的延長性生活時間。

現在越來越多的女性對於自己的性生活時間都不是特別的滿意，讓很多的男性也非常的沒有面子，接下來我和大家講解一下怎麼樣鍛鍊才能有效的延長性生活時間。

首先男人要有自信。有很多人對自己沒有自信，通常男性的陰莖勃起的時候就是10到12釐米，這是很正常的，足夠可以讓大部分女性滿足。讓女性達到高潮的並不是陰莖的長度，而是做愛的時間的長短，因為女性的敏感點是陰道口和剛進去的幾釐米，所以太長了其實也沒用，只是思想在作怪而已，只要讓女人處在高潮中，腦海中早就是一片空白，哪裡還有思想呢？所以男人首先要樹立起堅強的信心。

然後是做愛的姿勢，男下女上的姿勢可以讓男性持續的時間最長。淄博中大專家提醒，生活中儘量不要抽菸喝酒，菸酒都會損傷自己身體，效能力下降。不要吃一些壯陽的藥物，只會透支自己效能力。平時要多鍛鍊身體，多參加運動。可以多鍛鍊小腿的力量，有助於幫助下體更容易充血。洗澡的時候可以有意識的對自己的下體進行鍛鍊，但是小心不要損傷。平時要多吃綠色蔬菜水果，補充維生素。還要多吃魚類、肉類，補充蛋白質、鋅。

       其實在日常生活當中，延長男性性生活時間的方法還是比較多的，可以透過在快要射精的時候，轉移注意力的方式來緩解射精的感覺，從而讓性生活時間更長。