遠離“滑鼠手”

　　　　電腦已經成為現***親密工作和生活的夥伴。如果您的工作需要整日和電腦打交道的話，那就要警惕“滑鼠手”――“腕管綜合徵”了。

　　“腕管綜合徵”是一種因長時間使用電腦而形成的職業病。每天持續2～6小時手持電腦滑鼠工作或玩電腦遊戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。如果您在操作電腦時手掌麻木，食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹，手部動作不靈活或者無力，那您可能就患上了“滑鼠手”。

　　形成“滑鼠手”的原因是手腕關節反覆、過度的單一動作，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血、缺氧而出現麻木等一系列症狀。

　　下面的辦法可預防“滑鼠手”的發生，或減少“滑鼠手”的發生機率：

　　1.定時起身活動。儘量避免上肢長時間處於固定、機械的工作狀態。每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

　　2.座椅高度適中。使用電腦時，鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣可減少對腰、背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。另外，最好選用弧度大、接觸面寬的滑鼠，這樣有助於力的分散。

　　3.操作多使用臂力。移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。

　　4.手臂不要懸空。研究發現，腕部在保持0°時，可處於自然平伸狀態，這時，操作者感覺最舒服，腕部症狀的發生率也最低。因此使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。可以找一塊合適的託板，就能解決腕部緊張的問題。把滑鼠墊儘量向桌面裡側推，讓臂部放到桌面上，這樣也能緩解腕部緊張。