長途司機該怎樣預防關節炎

核心提示: 保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長時間朝一個方向傾斜，駕駛一兩個小時後休息一下，調整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。<-t-><-t-><-t-><-t-><-t-><-t->

由於長途司機很長時間都是坐在駕駛座內，他們普遍都缺少運動，所以他們患上關節炎的機率是十分大的。所以他們需預防關節炎成為他們的一門必修課。那麼長途司機該怎樣預防這個頑疾呢?下面我們就一起來看看相關內容吧。　

一、轉轉頭：開車時頸部肌肉會長時間處於緊張狀態，容易發生痙攣，或使頸椎關節發生錯位，可能形成頸椎關節炎。駕駛者在開車間隙，如等交通燈時，頭部向左右各轉10次左右，可有效預防關節炎的發生。

二、調調溫：關節炎的形成與空氣溼度有很大關係。當週圍溫度過低，空氣潮溼時，會很容易形成關節炎。因此駕車時，在預防關節炎上既要考慮車裡的通風情況，又要把握好車內溫度，溫度太低時，要調節車內暖風。

三、有坐姿：當踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關節炎，或腰椎間盤膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長時間朝一個方向傾斜，駕駛一兩個小時後休息一下，調整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

以上的詳細內容就是對長途司機們預防關節炎的建議，希望這些知識對大家都能有所幫助。不只是長途司機需要注意預防這個疾病，我們也要引起相應的重視，在平時應多點進行體育鍛煉。

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