骨科腰肌勞損護腰的8個小竅門！

骨科腰肌勞損護腰的8個個小竅門！保護及治療腰椎疾病的首要原則，就是要在日常生活中正確、合理的使用腰部，骨科醫院專家介紹的8個小竅門，對腰有問題的老人會有幫助。

1、站立時雙腿儘量分開，增加身體的支撐。雙腳併攏站立時扭轉腰部，再改為分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕鬆很多。

2、站時間長了，可以蹲下來30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。

3、在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放鬆腰部。

4、不用考慮形象的時候，乾脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

5、儘量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷裡，再慢慢站起身。

6、對生活用品做一下改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板

7、腰肌勞損患者走路時不要拿東西。儘量減輕手袋的重量。雙肩揹包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

8、走路時儘量小步快走，收腹挺胸。腰肌勞損患者在腰痛的家庭康復方案中，每天快走半小時是一個重要組成部分。

骨科腰肌勞損護腰的8個個小竅門！專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛鍊，就能讓自己的疾病有個很好的治療效果。