預防糖尿病吃什麼好推薦這些食物

現如今，糖尿病越來越普遍，在預防上要做好飲食和日常生活習慣的安排，這樣對預防糖尿病是很有幫助的。

預防糖尿病吃什麼好

1、芋頭：最適合需限制熱量的人

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。芋頭中，熱量僅為58千克。

人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。

2、番石榴茶：可預防血糖上升

番石榴茶是將熱帶地區的水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成的。

茶中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。透過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。

日常保健需做好四點

1、定期體檢。糖尿病患者在發生以後，應該定期進行體檢，不能因為症狀不明顯就不檢查。糖尿病必須堅持定期體檢，要特別檢查尿微量白蛋白，對於糖尿病患者來說，定期檢查，不但有助於瞭解自身病情，同時，也有利於預防各種併發症，對於糖尿病患者控制自身病情有幫助。

2、控制血糖。對糖尿病患者來說，積極的進行血糖的控制，是治療糖尿病的重中之重。糖尿病患者從患病起，就應積極控制高血糖，積極配合醫生進行糖尿病的治療。一般而言，血糖控制越理想，患糖尿病腎病的機會越低，對於糖尿病患者來說越好。